Zerknie ktoś czy już mogę grób kopać? Z e2 możesz próbować jak Ci Arek doradził. Leukocyty to już zależ na ile higienę badania zachowałeś. Ich podwyższony poziom może być spowodowany m.in. - wysiłkiem fizycznym, co za tym idzie - stanami zapalnymi, uszkodzeniem tkanek. Ale także stresem, czy nawet wizytą na solarium czy saunie (podwyższenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki kolego, sog Edit A jeśli mam do dyspozycji tylko 80cm drążka to w jaki sposób mogę robić podciąganie na plecy skoro nie mogę tak szeroko rozłożyć ramion? Czy zwykłe podciąganie podchwytem też działa na najszersze grzbietu? Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-13 20:47:02
Panie Tomaszu jakie jest Pana zdanie co do wykonywania tzw. "squat boxów"- czyli przysiadów robionych do pudła, ławki, skrzyni... w aspekcie budowania masy mięsniowej nóg. Przy tym cwiczeniu moge wziąc większe cięzary na większą ilosć powtorzyn niż przy standardowych siadach ale sam ruch jest nieco krótszy. Więc zastanawiam się, czy dla takiego [...]
[...] testa, wydaje mi sie ze wszystko wyglada dobrze to co, moge wrzucac to provi? wczoraj zjadlem ostatni clomid, zostalo mi 10 dni po 0.5 tab tamoxu, jesli moge to ile, 25 mg czy 50 mg, i jak dlugo moge to podjadac chodzi mi stricte o poprawe libido ktorego nie mam od 3 tyg a jest mi potrzebne jeszcze pytanie, provi blokuje? prosze o porade jak [...]
[...] wiadomo co lepiej wybrac... tak, ale ja wolalabym dzienne poza tym chyba na zaoczne obowiazuje ta sama rekrutacja co na dzienne, co? wiec jak mi matura nie pojdzie to tak czy siak sie nie dostane. wiem, powiecie, ze jestem pesymistka, ale ja patrze realnie na swoje szanse - moge nie zdac w ogole matmy, z wosu nadal nie mam pomyslu jak to [...]
tak, ale ja wolalabym dzienne poza tym chyba na zaoczne obowiazuje ta sama rekrutacja co na dzienne, co? wiec jak mi matura nie pojdzie to tak czy siak sie nie dostane. o płatnych pisałem w momencie kiedy nie dostaniesz sie na dzienne. rekrutacja moze jest ta sama, tzn. zasady sa pewnie te same... ale liczba chetnych jest inna, nie ma takiego [...]
Sls nie moge w moim kraju ogladac twoich filmikow, a szkoda, wyskakuje mi cos ze jakis UMG jest zawarty w tych filmikach i jest on w moim kraju nie dostepny czy cusik. Nie znam sie na tym. Ale w innych twoich testach zawsze moglem ogladac. Pozdrawiam
[...] sztangielkami, drugi sztangą. Jednak myśle, ze lepiej będzie jak bedziesz sie trzymał ustalonych wcześniej ćwiczeń. Mysle ze lepiej poczekac tą minutke jak ktos skonczy serie - i wtedy wejsc tak, kolejnośc jest wazna. Najpierw ćwiczy się większe grupy, a później mniejsze - kiedy masz nieco mniej siły. Staraj sie trzymac kolejnosci [...]
PO KOLEI Spróbowałam sama ułożyć sobie jadłospis korzystając z tabel BTW i nie wiem czy dobrze to zrobiłam. SUMOWANIA NIE BEDE POPRAWIAL NIE MA TABEL POD REKA A I CZASU TEZ NIE ZBYTNIO Ilości do zjedzenia w ciągu całego dnia: 40 dag jajek całych /ok. 8 średnich/ 20 dag piersi z kurczaka 15 dag białek z jajek 40 dag sera białego tłustego 10 [...]
Dino - mi w kwestii tej BARDZO pomogła dziewczyna, wraz z pojawieniem się której po prostu zacząłem LAĆ na problemy z cerą! Zaakceptowała mnie! I właśnie to było dla mnie w danej chwili najważniejsze! Do tego BARDZO liczy się fakt by NIE SIEDZIEĆ NON STOP w domu, a pomiomo pier-do-lo-nych bolączek wychodzić do ludzi, czynnie działac i nie [...]
3. posiłek *2xSerek Wiejski (Piątnica)/Pierś z kurczaka 150 gr. *Marchew, rzodkiew *2 kanapki (4 kromki chleba wieloziarnisteo z indykiem) tak też może być ? mam jeszcze pytanie a nie mogę już edytować więc muszę pisać nowego posta, a mianowicie gdzie mogę dodać jakieś owoce (jabłka, mandarynki) czy od całej diety nie przytyję ?
Białka mi nie brakuje ...jem jak sam skurczybyk a nie moge napakować tych mięśni na brzuchu czy to wymaga naprawde az tak długiego czasu?/... pracuje treningiem arnolda -- jednak zwiększyłem w nim liczbe powtórzeń do 20 i dodałem 2 moje ćwiczenia mam nadzieje że podziała .. moge wrzucić dietke do ocebny chętnie usłyszałbym kilka porad na jej temat
[...] ale to wszystko juz wiem ;) napisałem ze tez mi sie niepoda bo to bedzie tylko 'pompa' cały czas. apok: narazie mam nie robic cwiczen gdzie cos "wypycham" czyli praktycznie nie moge klatki robic. Barki sa "zdrowe" tylko wypadaja do tyłu tylko własnie w tych cw. w ktorych wyciskam tj. cw na klate, a wypadaja bo mam ta [...]
[...] nie rzezbic, chce nabrac troche masy, bo to zdj tylko z bliska wyglada ze jestem duzy.. mam 188 cm wzrostu wiec 82 kg ktore mam to stanowczo zamalo, chce minimum 90, zobacze czy wiecej (podobno zawsze malo, moge nie przystopowac 8-) ) . Co do mleka.. Pije je czesto, nie od razu po treningu.. Mam z silowni (wlasnej) do domu jakies 2 minuty drogi.. [...]
ale ja biore 500mg HMB przed i po treningem plus na wieczór przed spaniem. Czyli po treningu moge sobie zjesc np: nalesniki z serem białym lub zapoekanke z mocarellą? czy lepiej np: wypic sobie 500ml kefiku ? A kreatyne brac raz dziennie przed treningem czy rozłożyc na dwa dni? teraz biore 5g, moze to rozłożyc czy może dołożyc? tylko czy na 60kg [...]
[...] miesozerca-maz,ktory odziwo nie jada wedlin.Hancia (corcia) chyba tak jak piszesz jest niedozywiona od wewnatrz,bo moge przysiadz od roku,kiedy to przechodzila grype zoladkowa prawie nic nie je,nie wiem czy to jej bunt,czy boji sie ze znowu moze wymiotowac.ogolnie musze stwierdzic ze tym razem to moje odchudzanie dziala na cala rodzinke. :-D
Ok to będe działał na razie z podskokami zobaczymy jak będzie . Dzisiaj dzień wolny od treningu więc mały chillout:) jutro trening i o dziwo aż nie mogę się już doczekać;) A i jeszcze pytanko czy podciąganie ma być podchwytem czy nachwytem? Zmieniony przez - majster12345 w dniu 2013-09-19 22:09:16
[...] schudnąć. Mam rozumieć, że to z uwagi na niską kaloryczność metabolizm zwolnił i dlatego nie mogę schudnąć? Przypomnę, że moim celem nie jest ułożenie zbilansowanej diety "na całe życie" tylko zrzucenie aż 10 kg! A tak w ogóle, to czy to zapotrzebowanie, które wyliczam (załóżmy to 2200), to na redukcji mam pomniejszać o jakąś wartość???
Możliwy 1 cykl
